افسردگی فصلی و راه‌های پیشگیری از آن

 آغاز فصل سرما، کوتاه شدن روزها و کاهش تابش نور خورشید می‌تواند باعث بروز افسردگی فصلی شود.

به گزارش عرشه آنلاین؛  عطاالله محمدی، روانشناس در گفت‌و‌گو با میزان در رابطه با افسردگی فصلی گفت: افسردگی فصلی نوعی از افسردگی است که با تغییر فصل و کاهش نور خورشید بروز پیدا می‌کند، اینکه چرا این نوع افسردگی در تعدادی از افراد ایجاد می‌شود هنوز دلیلش کاملا روشن نیست، اما فرضیه‌هایی وجود دارد که بر اثر کاهش نور خورشید برخی تغییراتی که در انتقال دهنده‌های عصبی رخ می‌دهد ممکن است سبب بروز افسردگی شود.

علائم افسردگی فصلی

وی ضمن اشاره به اینکه علائم افسردگی فصلی با افسردگی‌های دیگر تفاوت چندانی ندارد، ادامه داد: به طور کلی افسردگی در افراد مختلف به گونه خاصی بروز پیدا می‌کند، برای مثال ممکن است فردی غمگین شود و فرد دیگری افسردگیش را با خشم نشان دهند و شخصی دیگر نیز بر اثر افسردگی تمایلی به رفت‌وآمد و حضور در جمع نداشته باشد.

این روانشناس با بیان اینکه همچنین احتمال دارد برخی از افراد بر اثر افسردگی زیاد گریه کنند و یا حتی افکار خودکشی داشته باشند و ممکن است شخصی مجموعه از این علائم را داشته باشد، افزود:  اینکه خواب و اشتهای فردی بهم بریزد و وزنش کاهش یا افزایش پیدا کند نیز می‌تواند نشانه‌های افسردگی باشد، افسردگی به هر دلیلی که اتفاق بیفتد این نشانه‌ها را به همراه دارد.

چه افرادی بیشتر در معرض افسردگی فصلی قرار دارند؟

محمدی در رابطه با این موضوع که چه افرادی بیشتر در معرض افسردگی فصلی قرار دارند، بیان کرد: نشانه خاصی وجود ندارد که بتوانیم به صورت دقیق بگوییم چه افرادی بیشتر در معرض این نوع افسردگی هستند، اما از آنجایی که افسردگی فصلی می‌تواند جنبه سرشتی نیز داشته باشد افرادی که در خانواده‌شان افسردگی یا مشکلات سیستم عصبی و اعصاب و روان وجود دارد، بیشتر در معرض این اختلال هستند. ممکن است تغییرات فصلی از همان کودکی خودش را در تعدادی از افراد نشان دهد، برای مثال احتمال دارد در کودکان با بی‌قراری یا گریه یا در مدرسه با افت تحصیلی و بهم خوردن روابط با بچه‌های دیگر کلاس خودش را نشان دهد و حتی ممکن است بعضی افراد از مدرسه فرار کنند که این مسائل ممکن است نشان دهنده افسردگی باشند.

را‌ه‌های پیشگیری از بروز افسردگی فصلی

وی با اشاره به اینکه درمان افسردگی فصلی هم روان درمانی و هم دارو درمانی است، توضیح داد: برای پیشگیری از بروز افسردگی لازم است افراد در درجه اول زندگی با نظمی داشته باشند و خواب و بیداریشان منظم باشند، برای زندگیشان برنامه‌ریزی داشته باشند، اجازه ندهند و وقتشان به بطالت بگذرد و به انجام کار‌های هدفمند بپردازند. همچنین بهتر است سعی کنند با دوستان و خانواده ارتباط صمیمانه‌ای داشته باشند و حتما ورزش کنند چرا که ورزش کردن بسیار می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.